רכשתם את הקורס! מה קורה אחרי זה?
תקבלו למייל איתו נרשמתם דף הוראות ולינק להורדת האפליקציה.
בתוך האפליקציה תחכה תכנית האימון האישית שלכם עם כל התכנים וההסברים.
אתם ממש קרובים להתחיל את המסע, בואו תבינו בדיוק איך תגיעו למטרה שלכם.
האפליקציה
אחרי כל אימון תוכלו לספר איך הרגשתם ולהזין את נתוני האימון (כמו זמני ריצה ומרחקים). את כל הנתונים הללו רואה מאמן ריצה מנוסה אשר נותן לכם פידבק על האימון והמלצה להמשך הדרך. אם ברשותכם שעון ספורט Garmin או Polar, יש לכם אפשרות לסנכרן את נתוני האימון באופן אוטומטי לאפליקציה!
פספסתם אימון? קורה! כמובן שאנו רוצים לשמור על התכנית כמו שהיא, אך לפעמים החיים מזמנים לנו דברים שלא צפינו. התכנית גמישה וניתנת לשינוי בקלות. רוצים להזיז אימון ליום אחר? פשוט מזיזים ליום שנוח לכם ולפי ההמלצות שקיבלתם במייל.
אימוני ריצה
לא תצטרכו סטופר או לזכור מה צריך לעשות באימון! במהלך כל הריצה תקבלו ליווי מיונתן אשר ינחה אתכם מתחילת האימון ועד למתיחות בסיום. ייתן לכם את הדגשים לריצה בזמן אמת כמו מאמן אישי שרץ צמוד אליכם!
אימוני כוח
חשוב להכניס אימוני כוח בכדי למנוע פציעות, ולשפר את יכולת הריצה על ידי חיזוק שרירי הגוף הרלוונטיים לנו כרצים. לכל אימון, יש סרטון וידאו מלא בהדרכתו של יונתן, אשר יעשה יחד אתכם את האימון וייתן הסברים ודגשים. לכל תרגיל שתבצעו יש סרטון הסבר קצר, המכיל טכניקה נכונה, רמות קושי לביצוע התרגיל ועל איזה שרירים הוא עובד.
ליווי אישי
בכדי לשמור על מסגרת ומשמעת אימונים לאורך כל הדרך באפשרותכם לבחור בליווי מקצועי צמוד של יונתן. הוא יבחן את ויעקוב אחר ביצוע האימונים שלכם, וייתן לכם פידבק על בהתאם וגם טיפים עבור האימונים הבאים. אם אתם אוהבים הדרכה, לדעת שיש לכם אוזן קשבת ודמות מקצועית לדבר איתה, אנו ממליצים לכם לבחור במסלול הכולל ליווי אישי.
הגעת ליעד
תגיעו ליעד שלכם בהדרגתיות ובהצלחה!
אחוז המסיימים אצלנו הוא מעל 95 אחוז!
התכנית בנויה בדיוק אליכם, לרמה שלכם, לקצב שלכם ולזמני האימון שמתאימים בדיוק לכם!
הקבוצה מגוונת, תוך זמן קצר הופכת למשפחה. לא הייתי מצליחה לרוץ ולהתמיד בלי תן לרוץ !
אט אט, החורים בחגורה הצטמצמו ואילו ההרגשה והאנרגיה האישית עלתה!
הכי נכון להתחיל בו למישהי שלא רצה עד עכשיו. אי אפשר לתאר את התחושה אחרי שמסיימים אימון,
זו הרגשה מדהימה ומספקת.
אורח חיים בריא יותר והכי חשוב זה שהצלחתי גם להשפיע על כל המשפחה שלי ,כל זה בזכות המאמן
שתמיד שם בכדי לתמוך ,לעודד ולעזור בכל דרך אפשרית.
אימונים שאחרי כל אחד מהם אני מופתעת שהצלחתי לעשות. התחלנו ממטרה לרוץ 10 ק״מ תוך
3 חודשים, ומשם רק ממשיכים להציב מטרות.