המאמן (יונתן) יהיה אתכם בקשר לגבי כל מה שתצטרכו לדעת. ותוך 24 שעות יבנה עבורכם תכנית אימונים אישית אשר תופיע לכם באפליקציה של הפרויקט.

בנוסף, תכנסו לקבוצת הווטסאפ – שם תתעדכנו מתי ואיפה נפגשים ובכל הפרטים הרלוונטיים.

בפרויקט יש לנו 4 מסלולים עיקריים:

*3 ק”מ – מיועד לגילאי 55+ / לאנשים בעל עודף משקל גבוה
*5 ק”מ – מיועד עבור מי שלא רץ כרגע בכלל
*7 ק”מ – מיועד עבוק מי שמסוגל 1-2 ק”מ ברצף
*10 ק”מ – מיועד עבור מי שמסוגל לרוץ 3 ק”מ ברצף

לאחר שיחה עם יונתן תדעו מה יעד הריצה המתאים לכם.

באזור טיילת הים בחיפה ובאצטדיון סמי עופר – בהתאם לאופי האימון.

ממשיכים לקבוצה הקבועה שלנו, שם תפגשו רצים שכבר סיימו את הפרויקט בדיוק כמוכם ורוצים לשמר את הכושר ואף להגיע ליעדים חדשים.

לכל מי שרוצים להתחיל לרוץ או לרצים בתחילת דרכם
*כן גם לפדלאות ביותר (:

*למעט מצבים שלא מאפשרים מבחינה רפואית

ראשית, תפתח לכם גישה לכל האימונים אשר רלוונטיים לתכנית שלכם. 
תקבלו את תכנית האימונים האישית שלכם דרך האפליקציה ובה תוכלו לראות את כל האימונים שיהיו לכם עד סיום הפרויקט.

כשניפגש תקבלו חולצת דרייפיט של הקבוצה, את חוברת הפרויקט ואת ערכת הכושר (במידה ורכשתם אותה)

ליעד הריצה הראשון נגיע תוך 12 שבועות בהתאם לרמה ההתחלתית שלכם.

בריצות בבית יהיה לכם ליווי קולי אשר ינחה אתכם תוך כדי הריצה מה לעשות וייתן לכם דגשים לאימון נכון.

בנוסף, במידה ופספסתם אימון משותף תוכלו להשלים אותו עם הנחיה קולית כשנוח לכם. 

באימוני הכוח נחזק את השרירים הרלוונטיים לריצה ואלה יספגו את האימפקט מהרצפה, ישפרו את איכות הריצה שלנו וימנעו לנו פציעות.

את אימוני הכוח נשלב במפגשים בסיום האימון וגם יהיה לכם אימוני כוח בבית דרך וידאו עם הסברים ודגשים.