המאמן (יונתן) יהיה אתכם בקשר לגבי כל מה שתצטרכו לדעת. ותוך 24 שעות יבנה עבורכם תכנית אימונים אישית אשר תופיע לכם באפליקציה של הפרויקט.

בפרויקט יש לנו 4 מסלולים עיקריים:

*3 ק”מ – מיועד לגילאי 55+ / לאנשים בעל עודף משקל גבוה
*5 ק”מ – מיועד עבור מי שלא רץ כרגע בכלל
*7 ק”מ – מיועד עבור מי שמסוגל 1-2 ק”מ ברצף
*10 ק”מ – מיועד עבור מי שמסוגל לרוץ 3-4 ק”מ ברצף

בריצות יהיה לכם ליווי קולי (בקולו של יונתן) אשר ינחה אתכם תוך כדי הריצה מה לעשות וייתן לכם דגשים לאימון נכון.

איפה שנוח לכם ומתי שנוח לכם!
אחד היתרונות הגדולים ביותר של תכנית אונליין הוא הגמישות בזמן ובמקום האימון.
אתם תבחרו באיזה ימים ושעות נוח לכם להתאמן ואנחנו נדאג לכם לתכנית מותאמת.

כל 12 שבועות נציב יעד חדש וכך נשמור על אורח חיים ספורטיבי ובריא!

מיד כשתגיעו ליעד הריצה הראשון תישלח אליכם המדליה המדהימה שלנו!! 
לאחר מכן נדבר מה היעד הבא שמתאים לכם ונצא לדרך לעוד 12 שבועות.

ניתן להירשם ל-24/36 שבועות מראש, להתחייב לתהליך עמוק וגם לחסוך בעלות!

לכל מי שרוצים להתחיל לרוץ או לרצים בתחילת דרכם
*כן גם לפדלאות ביותר (:

*לעיתים מגבלות רפואיות כאלה ואחרות יכולות להביא למצב שלא נמליץ לכם לרוץ.

ראשית, תפתח לכם גישה לכל האימונים אשר רלוונטיים לתכנית שלכם. 
לאחר שיונתן יסיים לכתוב את התכנית שלכם תקבלו אותה דרך האפליקציה. התכנית תכיל את כל  האימונים שיהיו לכם עד סיום הפרויקט.

ליעד הריצה הראשון נגיע תוך 12 שבועות בהתאם לרמה ההתחלתית שלכם.

את אימוני הכוח תקבלו באמצעות וידאו של יונתן אשר יעשה ביחד אתכם את האימון מהתחלה ועד הסוף בליווי של הסברים ודגשים.

באימוני הכוח נחזק את השרירים הרלוונטיים לריצה ואלה יספגו את האימפקט מהרצפה, ישפרו את איכות הריצה שלנו וימנעו לנו פציעות.